Дыхание. Живот. Тазовое дно

Дыхание. Живот. Тазовое дно

МАСТЕР-КУРС

Я с вами

Документы

Тарифы

Наши преимущества

Как проходит курс?

Спикеры

По итогу курса

Для кого этот курс?

О мастер-курсе

Курс построен на теоретической и практической части, которые включают современный взгляд на анатомию мышц кора, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. Вы узнаете, как связаны дыхание и внешний вид живота, как дыхание влияет на осанку, как подвижность грудного отдела позвоночника влияет на дыхание, как функционирует наш «внутренний цилиндр» - грудобрюшная диафрагма, тазовая диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие мышцы спины.

О мастер-курсе

Вы поймете, как с помощью дыхания убрать сутулость и боль в шее, убрать выпирающий живот, отеки и «дряблики» в теле, укрепить мышцы тазового дна.

В практической части Вас ждут упражнения, которые можно выполнять, как в спортзале, так и дома. Также Вы получите пошаговую инструкцию составления тренировок, которые позволят эффективно убрать живот, скорректировать осанку и получить WOW-эффект.

Получить программу курса

Для кого этот курс?

Для тренеров, специалистов по движению, телесных практиков, которые хотят расширить свои возможности в работе и повысить профессиональный уровень.

Вы научитесь определять дисфункции в теле, которые влияют на работу глубоких мышц кора. А затем сможете выстраивать систему из упражнений, которые позволят привести клиента быстрее к поставленным целям. Отработаете на практике техники и упражнения и научитесь интегрировать их в тренировочный процесс. Узнаете противопоказания и безопасные правила тренировок.

Улучшение внешнего вида живота, коррекция осанки и улучшение паттерна дыхания всегда будет актуально, и знания в этой области повысят вашу ценность как специалиста.

Для тех, кто хочет самостоятельно улучшить внешний вид живота, укрепить тазовое дно, поработать с дыханием, а соответственно убрать чрезмерную нагрузку на поясницу, сутулость, гиперлордоз, боль в шее, отеки.

Понимание биомеханики тела повышает вашу осознанность в процессе занятия, благодаря чему ваши тренировки станут эффективнее. Грамотное выполнение упражнений позволит быстро получить желаемый результат.

Профессиональный тариф

В результате прохождения
мастер-курса Вы сможете

Диагностировать проблемы клиента, связанные с неэффективной работой мышц кора

Создать алгоритм правильной и эффективной работы для сбалансированной работы позвоночника, поперечной мышцы живота, тазовой и грудобрюшной диафрагмы

Узнать, как должен происходить процесс эффективного дыхания, и как в этом процессе участвуют мышцы тазового дна

Узнать, как дыхание помогает поддерживать осанку и нейтраль позвоночника

Выстраивать тренировочный процесс с использованием 3D−упражнений для мышц кора

Подбирать практики с учетом особенностей клиента («домик», диастаз, стрессовое недержание, послеродовой период)

Корректировать технику выполнения упражнений

Способствовать восстановлению биомеханики движения и функциональных возможностей человека для улучшения осанки и общего оздоровления организма

Самостоятельный тариф

Улучшите внешний вид живота, сделаете его более плоским и подтянутым

Избавитесь от стрессового недержания мочи при кашле и чихе

Устраните боль и дискомфорт в пояснице, зоне крестца, шее, плечах и между лопатками

Научитесь контролировать «домик» в упражнениях на пресс и активировать поперечную мышцу живота

Устраните или уменьшите отеки, целлюлит и дряблость кожи

Иду на курс

Уберете сутулость, гиперлордоз, в целом улучшите осанку и миофасциальный баланс тела

Способствовать устранению целлюлита, «дряблости» тела, отеков

Учитывать противопоказания к использованию упражнений

Технически грамотно выполнять упражнения для пресса, дыхания и мышц тазового дна

Комплексно оздоровите организм и улучшите осанку

Научитесь встраивать новые упражнения для мышц кора в свои тренировки

Противопоказания

Острая боль, воспалительный процесс

ОРВИ, повышенная температура тела

Беременность

Другие медицинские противопоказания

Оборудование для занятий

Пенный ролл (длина 45-90 см)

Массажный мяч мягкий — 2 шт

Мяч для пилатеса
(диаметр 25 см)

Эластичная лента длинная низкого сопротивления

Вы можете заниматься без какого-либо оборудования, обходясь подручными средствами (бутылки с водой, скалка, мячики из скатанных носков и т. д.)

Наши преимущества

Сертификат о прохождении курса.

У Академии «МЕЛ» есть лицензия на образовательную деятельность

Наши методики работы с лицом и телом одобряют врачи и ученые

К методическим материалам и урокам можно обратиться на протяжении всего доступа к обучению

Качественные уроки с подробным объяснением практик, подробная обратная связь

Иду на курс

Наши студенты работают по всему миру в очном и онлайн формате

Спикер курса

Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».

Среди обучений – Анатомические поезда для персонального тренера (США), Слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), CAFS Gray Institute (США).

Более 30 воркшопов, мастер-классов, семинаров
по работе с телом современного фитнеса.

Ольга Мелякова

Как проходит курс?

На каждом вебинаре и после каждого видеоурока сможете задавать вопросы по интересующей Вас теме в чате.

После каждого занятия Вы получите домашние задание, которое позволит лучше и быстрее отточить полученные навыки.

Целый блок на курсе посвящен анатомии и биомеханике с акцентом на мышцы кора.

Курс построен на дистанционных теоретических и практических занятиях. Самое главное - иметь доступ в интернет, где бы Вы ни находились.

Вы получите методички, видеоматериалы и другую полезную информацию, которая Вам понадобиться в Вашей дальнейшей деятельности.

Тарифы курсов

Профессиональный

Проверка техники упражнений

Общий чат с преподавателями

Обратная связь в личном кабинете

19.900 р

Записаться

Состав основного блока

Цена курса

Сертификат по итогам курса

Самостоятельный

Обратная связь в личном кабинете

Состав основного блока

14.900 р

Записаться

Цена курса

Образец сертификата

Для выпускников тарифа «Профессиональный»

Выбрать тарифный план

Наши результаты

Присоединиться

Наши документы

Курс построен на теоретической и практической части, которые включают современный взгляд на анатомию мышц кора, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. Вы узнаете, как связаны дыхание и внешний вид живота, как дыхание влияет на осанку, как подвижность грудного отдела позвоночника влияет на дыхание. Как функционирует наш «внутренний цилиндр» - грудобрюшная диафрагма, тазовая диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие мышц спины.

Вы поймете, как с помощью дыхания убрать сутулость и боль в шее, убрать выпирающий живот, отеки и «дряблики» в теле, укрепить мышцы тазового дна.

В практической части вас ждут упражнения для дыхания, мышц живота, тазового дна, которые можно выполнять, как в спортзале, так и дома.

Дыхание. Живот. Тазовое дно