Образовательная программа не является медицинской услугой
При серьезных нарушениях здоровья необходима консультация врача
При серьезных нарушениях здоровья необходима консультация врача
В результате обучения
Узнаете как избавиться от боли в спине
Или сократить приступы боли и спазмы, научитесь самостоятельно снимать напряжение в любом отделе спины и облегчать свое состояние не уколами и мазями, а легкими разминками для снятия спазмов
Или сократить приступы боли и спазмы, научитесь самостоятельно снимать напряжение в любом отделе спины и облегчать свое состояние не уколами и мазями, а легкими разминками для снятия спазмов
Узнаете как обрести королевскую осанку
Даже если сейчас есть серьезные нарушение, такие как: гиперлордоз, завернутые внутрь плечи, передний наклон таза и грудной клетки
Даже если сейчас есть серьезные нарушение, такие как: гиперлордоз, завернутые внутрь плечи, передний наклон таза и грудной клетки
Узнаете как сохранить позвоночник и межпозвонковые диски здоровыми
На курсе мы научимся двигаться, равномерно распределяя нагрузку. А значит, снизите нагрузку на те отделы позвоночника, которые сейчас перегружены
Программа дополнительного образования «Здоровая спина и красивая осанка» это:
3 уровня нагрузки, начиная от самого легкого, доступного даже с болями в спине
Доступ к материалам обучения — от 6 до 12 месяцев в зависимости от тарифа.
Методичка с упражнениями, которая останется с вами навсегда
Более 30 онлайн уроков в записи по 25 -30 минут, которые можно выполнять в удобное время
Длительность обучения от 6 до 9 недель в зависимости от тарифа
Программа обучения
Тариф «Стандарт»
Неделя 1:
Неделя 2:
Неделя 1:
- Урок 1 – “Высвобождение таза и тазобедренных суставов” (оборудование - небольшая подушка)
- Урок 2 – “Гибкий позвоночник” (оборудование - маленькая подушка, свернутое полотенце)
- Урок 3 – “Легкость поясницы” (оборудование - мягкий массажный мяч, свернутое полотенце)
- Урок 4 – “Артикуляция позвоночника” (оборудование - маленькая подушка, свернутое полотенце)
- Урок 5 – “Восстановление всего тела” (без оборудования)
Неделя 2:
- Урок 1 – “Раскрытие грудной клетки ” (без оборудования)
- Урок 2 – “Восстановление подвижности тазобедренных суставов” (без оборудования)
- Урок 3 – “Дыхание для здоровья спины” (оборудование - маленькая подушка)
- Урок 4 – “Нейтраль и гибкость позвоночника” (без оборудования) урок 5 “сила и легкость спины” (без оборудования) (в курсе часть 1 занятие 10)
Тариф «Стандарт»
Неделя 3:
Неделя 4:
Неделя 3:
- Урок 1 – “Гибкость и сила позвоночника ” (без оборудования)
- Урок 2 – “Вторник” - видео “сила ног” (оборудование - гантели)
- Урок 3 – “Раскрытие грудного отдела” (оборудование - гантели)
- Урок 4 – “Тазовое дно и внутренняя поверхность бедра” (оборудование - мяч для пилатеса)
- Урок 5 – “Ноги и ягодицы (оборудование - гантели)
Неделя 4:
- Урок 1 – “Все тело. Сила и гибкость ” (оборудование - мяч для пилатеса)
- Урок 2 – “Шея и плечевой пояс” (оборудование - мяч для пилатеса)
- Урок 3 – “Стабильность таза и мобильность ТБС” (без оборудования)
- Урок 4 – “Пресс и подвижность позвоночника” (без оборудования)
- Урок 5 – “Все тело” (без оборудования)
Тариф «Стандарт»
Неделя 5:
Неделя 6:
Неделя 5:
- Урок 1 – “Ягодицы в 3D ” (без оборудования)
- Урок 2 – “Опора в руки” (без оборудования)
- Урок 3 – “Силовая гибкость ног” (оборудование - гантели, мяч для пилатеса)
- Урок 4 – “Сила спины” (оборудование - гантели, мяч для пилатеса)
- Урок 5 – “Пресс” (оборудование - мяч для пилатеса)
Неделя 6:
- Урок 1 – “Ноги и ягодицы ” (оборудование - гантели)
- Урок 2 – “Волны” (оборудование - мяч для пилатеса)
- Урок 3 – “Легкость во всем теле” (оборудование - мяч для пилатеса)
- Урок 4 – “Ягодицы и внутренняя поверхность бедра” (оборудование - мяч для пилатеса, гантели)
- Урок 5 – “Все тело” (оборудование - мягкие массажные мячи, гантели)
Дополнительный модуль (только для тарифа «Премиальный»)
Неделя 7:
Неделя 7:
- Урок 1 – “Свобода поясницы и крестца ” (оборудование - мяч для пилатеса)
- Урок 2 – “Гибкость во всем теле” (без оборудования)
- Урок 3 – “Дыхание” (оборудование - мягкие массажные мячи, мяч для пилатеса)
- Урок 4 – “Осанка” (оборудование - эластичная лента)
- Урок 5 – “Все тело” (оборудование - гантели)
Дополнительный модуль (только для тарифа «Премиальный»)
Неделя 8:
Неделя 8:
- Урок 1 – “Пилатес” (оборудование - мяч для пилатеса, эластичная лента)
- Урок 2 – “Спиральные линии тела” (оборудование - гантели)
- Урок 3 – “Здоровая шея” (оборудование - теннисные мячи, эластичная лента)
- Урок 4 – “Раскрытие грудного отдела” (оборудование - гантели)
- Урок 5 – “Функциональные линии” (оборудование - гантели)
Дополнительный модуль (только для тарифа «Премиальный»)
Неделя 9:
Неделя 9:
- Урок 1 – “Гибкая сила ” (оборудование - гантели)
- Урок 2 – “Глубинная фронтальная линия” (оборудование - теннисные мячи, мяч для пилатеса)
- Урок 3 – “Сила рук и спины” (оборудование - эластичная лента, гантели)
- Урок 4 – “Ноги и ягодицы” (оборудование - эластичная лента, гантели)
- Урок 5 – “Пресс” (оборудование - эластичная лента, гантели)
Эксперт
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».
Среди обучений – Анатомические поезда для персонального тренера (США), Слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), CAFS Институт Грея (США).
Более 30 авторских семинаров по работе с телом
Среди обучений – Анатомические поезда для персонального тренера (США), Слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), CAFS Институт Грея (США).
Более 30 авторских семинаров по работе с телом
Ольга Мелякова
Состав основного блока
- 30 практических уроков
- 3 уровня тренировок, начиная с самых мягких
- Обратная связь и ответы на вопросы в чате
- Методическое пособие
- Техническая поддержка на обучающей платформе
- Доступ к курсу - 6 месяцев
Состав основного блока
- 30 практических уроков
- 3 уровня тренировок, начиная с самых мягких
- Обратная связь и ответы на вопросы в чате
- Методическое пособие
- Техническая поддержка на обучающей платформе
- Персональная диагностика осанки
- Дополнительные 3 блока тренировок после окончания основного курса
- Модуль по работе со стопой
- Вебинар «Здоровый позвоночник – анатомия и биомеханика»
- Вебинар «Тренировки при болях в спине и патологиях позвоночника»
- Практикум с психологом «Психология хронической боли»
- Доступ к курсу - 12 месяцев
- Сертификат
Состав основного блока
- 30 практических уроков
- 3 уровня тренировок, начиная с самых мягких
- Обратная связь и ответы на вопросы в чате
- Методическое пособие
- Техническая поддержка на обучающей платформе
- Персональная диагностика осанки
- Дополнительные 3 блока тренировок после окончания основного курса
- Модуль по работе со стопой
- Вебинар «Здоровый позвоночник – анатомия и биомеханика»
- Вебинар «Тренировки при болях в спине и патологиях позвоночника»
- Практикум с психологом «Психология хронической боли»
- 5 персональных тренировок с Ольгой Меляковой
- Личный чат с Ольгой на время курса
- Доступ к курсу - 12 месяцев
- Сертификат
Результаты наших учеников
Отзывы учеников
Необходимое оборудование
Мяч для пилатеса (диаметр 25−30 см)
Массажный мяч мягкий – 2 шт (диаметр 9-13 см)
2 гантели весом 1 кг
Вы можете заниматься без какого-либо оборудования, обходясь подручными средствами (бутылки с водой, скалка, мячики из скатанных носков и т. д.)
Теннисный мяч — 1 шт
Эластичная лента длинная низкого сопротивления
Для тарифа «Премиальный» + к стандарту: